Скалолазание первоначально было неотъемлемой частью подготовки альпинистов, но со временем стало привлекать любителей восхождений и экстремалов, желающих покорить сложнейшие трассы. Развитием этого направления стал боулдеринг - позволяющий перенести основные тренировки, подготовку, а также соревнования в специальный зал, где спортсмены преодолевают короткие маршруты с перехватами, по валунам.
На нашем сайте мы уже разбирали вопрос отличия альпинизма от скалолазания, советуем ознакомиться с этой статьей, чтобы получить больше информации.
Восхождения
Активный тур по Армении. Все лучшее за 7 дней
Восхождение на Эльбрус с проживанием в отеле
Восхождение на Эльбрус с проживанием в отеле
Восхождение на Эльбрус с проживанием в отеле
Восхождение на Эльбрус для новичков
Техника скалолазания
По мнению экспертов, основной задачей скалолаза является сокращение энергозатрат на преодоление сложного маршрута. Для того чтобы сэкономить время и сберечь силы, стоит правильно рассчитать и распределить нагрузку, а также выбрать оптимальный путь.
Советы для новичков по технике скалолазания:
- держать корпус ближе к скале;
- стараться по-максимуму держать руки прямыми;
- совершать развороты на прямых руках, чтобы минимизировать усилия на руки;
- давить на ноги.
Разные трасссы в скалолазании помогают спортсмену развивать разные качества: где-то нужна взрывная сила (так называемые динамические движения), для других - терпение и равновесие (трассы на расположение - там важно правильно расположить тело). Также развитие силы пальцев и знание правильных хватов позволяет скалолазам держаться за самые маленькие зацепки, а правильная постановка ног и хорошие скальники - стоять на минимальных выступах в скале.
Скалолазание
Виды спортивного скалолазания
Среди основных видов спортивного скалолазания выделяют:
- трудность
- болдеринг
Трудность - это лазание по высокой скале с обеспечением страховки веревкой.
Болдеринг - по камням на высоте обычно не выше 5 метров, без веревки, страховка осуществляется крешпадами - очень плотными матами. Идея болдеринга заключается в сложных технически либо силовых движениях.
Скалолазание полезно как для взрослых, так и для детей, и отлично развивает гибкость, координацию, учит выстраивать логические цепочки и быстро реагировать. Увлекательный альпинизм способен затянуть и не отпустить на долгие годы, но далеко не всем можно пробовать себя в этом виде спорта. Противопоказанием для занятий скалолазанием являются:
- проблемы с сердечно-сосудистой системой организма;
- серьезные травмы конечностей и позвоночника;
- заболевания суставов;
- наличие аллергической реакции на порошок магнезии, используемый в качестве средства для сокращения скольжения;
- эпилепсия.
Учиться скалолазанию можно в любом возрасте. Источник: Яков Филимонов / Фотобанк Лори
Болдеринг
Болдеринг — это вид свободного скалолазания без страховки. В качестве объекта в этом направлении выступают валуны, размер которых может достигать пятнадцати метров. Чаще всего спортсмены выбирают для покорения блоки до 5-ти метров, так как именно эта высота считается психологическим пределом. В настоящее время данный вид лазания набирает популярность, и привлекает множество последователей, занимающихся болдерингом целыми группами.
Фингерборд
Помочь в тренировках по скалолазанию призваны специальные снаряды и инвентарь, одним из таких предметов является фингерборд — доска с серией проемов, позволяющая укрепить контактную силу (силу пальцев), а также поставить и отработать хваты и висы. На сегодняшний момент, это самый доступный и распространенный вариант тренажера.
Оборудование для скалолазания
Во избежание роковых последствий при покорении отвесных подъемов, необходимо провести серьезную подготовку, как физическую, так и моральную, а также позаботиться о снаряжении.
Основным оборудованием для трудности являются:
- скальники,
- магнезия,
- обвязка,
- веревка (динамическая для нижней страховки и статическая для верхней),
- оттяжки,
- карабины,
- страховочное устройство (стакан, гри-гри и т.п).
Страховочная система — одна из главных в снаряжении, различают несколько видов:
- нижняя обвязка или беседка (обвязка стропами в области талии и бедер);
- верхняя обвязка (система связки груди);
- комбинированная (с ножными и плечевыми захватами).
Чаще всего в скалолазании используют систему нижней страховки, более удобную, не стесняющую движений.
Снаряжение для болдеринга:
- скальники,
- магнезия,
- крешпад.
Снаряжение для скалолазания. Источник: Ольга Симонова / Фотобанк Лори
Аксессуары для скалолазания
Экипировка спортсмена-альпиниста должна быть профессиональной, произведенной с учетом основных требований и характеристик. Снаряжение для скалолазания можно приобрести в специализированных или спортивных магазинах.
Список аксессуаров для скалолазания выглядит следующим образом:
- Одежда, не стесняющая движений.
- Щеточка для зачистки зацепок (особенно актуально в болдеринге)
- Перчатки (самы простые) для страхующего, чтобы веревка не натирала и не обожгла при срыве,
- Каска (в России используется редко).
Для успешных занятий скалолазанием необходимо выбрать хорошие скальники - это одна из важнейших составляющих успеха. Опытные спортсмены подбирают скальники на 1-1.5 размера меньше ноги. Причина такого выбора в том, что чем плотнее сидит обувь на ноге, тем точнее передается усилие ноги на зацепку.
Но новичкам не следует сразу выбирать такие тесные скальники, иначе боль в непривыкших ногах может отбить все желание заниматься скалолазанием. Новички обычно выбирают скальники своего размера или на 0.5 размера меньше.
Пользу скалолазания нельзя переоценить, так как это один из немногих видов спорта, при занятии которым работают и развиваются все группы мышц, совершенствуется координация, реакция, пластика, а необходимость выстраивать ход своих действий мгновенно, положительно влияет на логическое мышление и память.
